Thực đơn giảm cân an toàn bằng gạo lứt

1 644 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 20/09/2016

Thực đơn giảm cân an toàn bằng gạo lứt – Hiện nay, các chị em chia sẻ cùng nhau nhiều cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, giảm cân thế nào để có được vóc dáng như ý, không làm sạm da, mà tốt cho sức khỏe là một vấn đề khó. Giảm cân bằng gạo lứt là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

thuc-don-giam-can-an-toan-bang-gao-lut

  1. Vì sao giảm cân bằng gạo lứt lại an toàn?

Thứ nhất, Gạo lứt là gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu mà giữ lại được lớp cám lụa và mầm gạo bên trong giữ được hơn 90% chất dinh dưỡng như vitamin B1, B6, Mg, chất xơ và các nguyên tố vi lượng khác. Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cao gấp 2 lần so với gạo trắng, nên cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu.

Điều đó làm giảm cảm giác thèm ăn vặt.  Chất xơ từ gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Vì thế khi ăn cơm gạo lứt, có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian thấy số đo giảm đi đáng kể.

Thứ hai, hàm lượng axit alpha lipoic có nhiều trong gạo lứt được gọi là chất oxy hóa chuyển hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydrocarbon và chất béo. Chất này làm giảm lượng mỡ dự trữ thông qua sự tăng tự nhiên hàm lượng glutathione – một sản phẩm trung gian của insulin và liprin (hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ).

Thứ ba,  Gạo lứt có chứa axit gamma aminobutyric, squalence, là những chất cần thiết để cho làn da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám, khắc phục được những nhược điểm khi giảm cân.

Vì những lý do trên, gạo lứt trở thành một loại thực phẩm tuyệt vời cho những người ăn kiêng, ăn giảm cân. Xin thảm khảo thực đơn sau

  1. Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt

Nếu cân nặng của bạn quá nhiều, muốn giảm cân nhanh thì nên áp dụng thực đơn số 7, theo thực dưỡng Ohsawa. Tức là chỉ ăn 100% ngũ cốc nguyên hạt, ăn gạo lứt muối mè, không dùng rau, trái cây, nước ngọt…

Bữa sáng: Ăn bột gạo lứt nảy mầm, thêm chút gia vị là tương tamari, dầu mè cho ngon miệng..

Bữa phụ: 9h30 hoặc 10h, khi cơ thể cảm giác hơi đói, ăn cơm gạo lứt rang vàng với muối hầm. Ko nên ăn loại có trộn dầu và gia vị, vì những thứ đó không tốt cho sức khỏe.

Bữa trưa: Ăn cơm gạo lứt nấu. Muốn giảm cân nhanh và thanh lọc cơ thể thì chỉ ăn cơm gạo lứt với muối mè. Ngoài ra, có thể ăn thêm một chút rau xanh, một chút thức ăn

Bữa tối: Ăn cơm gạo lứt rang hoặc cơm gạo lứt nấu. Khi ăn nhai thật kỹ để no lâu và tốt cho đường ruột và dạ dày. Về nguyên tắc ăn cơm gạo lức nhai chậm rãi và càng kỹ càng tốt.

Nước uống hàng ngày là uống trà gạo lứt đậu đỏ, trà gạo lứt bancha, hoặc trà gạo lứt nảy mầm.  Phần xác gạo nấu chín mềm trộn ăn cùng với muối vừng hoặc tương tamari. Đây là thực phẩm rang, xay tự nhiên nguyên chất có tác dụng mát gan, thanh nhiệt, lọc máu tốt cho gan và thận

Mỗi ngày nên tranh thủ vận động ít nhất 15 phút để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Với thực đơn trên, bạn sẽ có kết quả rõ rệt sau 1 tuần áp dụng.

 

Content Protection by DMCA.com

Bài cùng chuyên mục

  • Bí quyết làm cốm gạo lứt rang ăn liền tại nhà ngon tuyệt

    Gạo lứt đỏ mua ở đâu Hà Nội

    Gạo lứt đỏ mua ở đâu Hà Nội – Gạo lứt là gạo chỉ xay hết vỏ chấu vẫn còn nguyên lớp cám gạo và mầm của hạt gạo, hạt gạo này khi mang đi ngâm nước mầm sẽ nhú lên mọc thành cây lúa, phát triển và trưởng thành cây lớn. Gạo lứt đỏ […]

  • Bí quyết làm cốm gạo lứt rang ăn liền tại nhà ngon tuyệt

    Bí quyết làm cốm gạo lứt rang ăn liền tại nhà ngon tuyệt

    Bí quyết làm cốm gạo lứt rang ăn liền tại nhà ngon tuyệt – Cốm gạo lứt làm dương hóa cơ thể, tốt cho những người bệnh tiểu đường, dạ dày, mỡ máu, xương khớp, béo phì. Gạo lứt giàu  vitamin E, B1 , B3, B6, Mangan, Canxi, Sắt , Magie và chất xơ. Đây […]

  • Tại sao bạn nên ăn gạo lứt thay gạo trắng?

    Tại sao bạn nên ăn gạo lứt thay gạo trắng? Gạo lứt và gạo trắng, loại nào tốt hơn? Chắc hẳn ai cũng có thể trả lời ngay đó chính là gạo lứt. Thế nhưng, đại đa số mọi người, đặc biệt là người dân tại các nước Đông Nam Á vẫn sử dụng gạo […]

  • Trà gạo lứt Bà Loan

    Trà gạo lứt, thức uống tốt cho cơ thể

    Trà gạo lứt, thức uống tốt cho cơ thể – Từ xa xưa, ông cha ta đã khám phá và tạo nên những thức uống bổ dưỡng quý giá và lưu truyền mãi cho đến tận ngày hôm nay. Trong đó, không thể không kể đến trà gạo lứt – một loại thức uống thanh […]

  • Tác dụng thần kỳ của bột gạo lứt rang

    Không chỉ là một loại thức uống thơm ngon, mà bột gạo lứt rang còn chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, giúp hạn chế bệnh tật và hỗ trợ điều trị các loại bệnh như tiểu đường, tim mạch, xương khớp,… Tác dụng thần kỳ đến từ thực phẩm bình dân Bột […]

  • Giảm cân bằng gạo lứt phương pháp an toàn và hiệu quả

    Giảm cân bằng gạo lứt, phương pháp an toàn và hiệu quả

    Là một loại thực phẩm giàu chất xơ, vì thế ăn gạo lứt không chỉ giúp con người có cảm giác no lâu mà còn giúp cho cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn. Đó cũng chính là lý do để gạo lứt là lựa chọn hàng đầu cho chị em phụ nữ khi muốn […]

  • Bật mý những công dụng tuyệt vời của gạo lứt

    Bật mí những công dụng tuyệt vời của gạo lứt | Gạo lứt Bà Loan

    Bật mí những công dụng tuyệt vời của gạo lứt | Bạn đã từng nghe đến công dụng của loại gạo này, nhưng vẫn chưa được tường tận về tác dụng của nó? Bạn có muốn tìm hiểu về loại thực phẩm đặc biệt này? Hãy cùng chúng tôi khám phá những công dụng tuyệt […]

  • Các loại gạo lứt trắng đỏ đen

    Gạo lứt đỏ Miền Nam

    Gạo lứt đỏ Miền Nam bán tại số 114 D1 Ngõ 7 Khuất Duy Tiến và số 61 Đường Đại Mỗ – Hà Nội di động 097 99 55 150, Cửa hàng Thực Dưỡng Bà Loan, cung cấp các loại sản phẩm thực dưỡng theo phương pháp Ohsawa. Những dòng sông chảy nặng phù sa, […]

Sản phẩm thực dưỡng Xem tất cả

Mè đen

2 448 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 26/11/2015

Mè đen

Mè đen còn gọi là vừng đen chứa nhiều dầu, chất đạm, calo, axit béo omega 3, omega 6 có lợi cho tim mạch, tăng tuổi thọ. Mè đen và mè vàng đều tốt cho sức ...

Muối tre nung

Muối tre nung

Muối tre nung được làm bằng cách cho muối biển phơi khô dưới ánh nắng mặt trời vào ống tre già trên 3 năm, bịt đầu bằng đất sét, nung 8-15 giờ bằng gỗ ...

1 706 lượt xem

Viết bởi:

Ngày viết : 25/11/2015

Trà gạo lứt, đậu đỏ

Trà gạo lứt, đậu đỏ có tác dụng lọc máu, thanh lọc gan, thanh nhiệt, làm ...

Nồi áp suất

Nồi áp suất điện SMARTER, model SMP 50P4L 5.0 L ruột gốm sứ cao cấp, có chức ...

Hỗ trợ khách hàng

Hotline: 097 99 55 150 & 0968 671 850
(từ 9h00 đến 19h00 tất cả các ngày)

Sẵn sàng lắng nghe