Giảm cân nhờ ăn Gạo lứt và tập Yoga

1 598 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 02/11/2015

Gạo lứt không chỉ có tác dụng giảm mỡ máu, tiểu đường, ngăn ngừa các loại bệnh tật, mà còn có tác dụng giảm cân, làm đẹp da.

Giảm cân bằng gạo lứt

Giảm cân bằng gạo lứt

Thông thường, khi giảm cân bằng các chế độ ăn kiêng, tập luyện nghiêm ngặt thì da sẽ bị sạm màu, nhăn nheo đi đáng kể nhưng giảm cân bằng cách ăn gạo lứt, muối mè sẽ khắc phục nhược điểm này. Bởi vì trong lớp vỏ cám của gạo lứt có chứa GABA (gama amino butiric axit), squalence là những chất cần thiết giúp da sáng bóng, mịn màng, làm mờ nếp nhăn, giúp da không bị khô ráp.

Vì sao gạo lứt lại giúp giảm cân?
Bề ngoài, gạo lứt chỉ hơn gạo trắng ở lớp vỏ cám và lớp mầm gạo, nhưng lại chứa hơn tới 90% dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, nguyên tố vi lượng và giàu chất xơ. Lượng chất xơ cao giúp cơ thể tiêu hóa chậm và làm cho bạn có cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt. Chất xơ khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Vì thế, khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian thấy số đo giảm đi đáng kể.
Theo tiến sỹ Nguyễn Thị Lâm, phó viện trưởng viện Dinh dưỡng quốc gia, trong tinh chất gạo lứt có chứa Anpha lipoic acid còn được gọi là antioxidant chuyển hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation – một sản phẩm trung gian của insulin và liprin (hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ).

Thực đơn giảm cân với gạo lứt
Giảm cân bằng cách ăn gạo lứt rất nhẹ nhàng, bạn không hề bị đói. Nên áp dụng ăn gạo lứt trong vòng 3 tuần và theo dõi kết quả.
– Bữa sáng:
+ Uống sữa thảo mộc Kokkoh (thành phần Gạo lứt, nếp lứt, hạt sen, ỷ di (bobo), kê, đỗ đỏ, đỗ đen, mè)
+ Hoặc ăn một bát cơm gạo lứt với muối mè (vừng đen rang chín, dã với muối) và rau xào
– Bữa trưa:
+ 1-2 bát cơm gạo lứt
+ Rau củ thiên nhiên, nấu canh hoặc luộc
+ Cá nhỏ, tôm, tép rang, chiên hoặc kho
– Bữa tối:
+ 1 bát cơm gạo lứt hoặc 1 bát phở gạo lứt. bún lứt
+ Rau, củ xào tương Tamari
+ Canh cà rốt, bí đỏ
– Thức ăn tráng miệng : Hoa quả theo mùa, tránh những hoa quả có vị ngọt đậm
– Nước uống: Nước trà bancha; trà gạo lứt, đậu đỏ; trà gạo lứt bancha. Những loai nước uống này hoàn toàn tự nhiên, giúp thanh lọc máu và hỗ trợ việc giảm cân.

Lưu ý khi áp dụng giảm cân bằng gạo lứt:
– Khi bạn ngán ăn cơm gạo lứt thì có thể thay thế bằng bún, phở, bánh đa gạo lứt. Tuyệt đối không ăn ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, bánh mỳ vì những loại này chuyển hóa nhanh và làm tăng trọng lượng cơ thể
– Khi ăn cơm gạo lứt nên nhai kỹ
– Không nên sử dụng bia, rượu, nước ngọt, bánh kẹo ngọt trong quá trình ăn kiêng
– Tránh bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng; ăn ít vào bữa tối.
– Tập Yoga để có tinh thần sáng khoái, không nên tập thể dục cường độ cao khi áp dụng giảm cân bằng phương pháp này.
Hãy duy trì thói quen ăn gạo lứt thường xuyên để giữ dáng, đẹp da và phòng tránh bệnh tật.
Những sản phẩm như gạo lứt, tương tamari, miso, trà gạo lứt đậu đỏ, trà bancha, bún, phở, bánh đa gạo lứt nên mua ở các cửa hàng thực dưỡng uy tín và lâu năm như cửa hàng Thực dưỡng Bà Loan, số 61, Đại Mỗ, Từ Liêm, Hà Nội. Giao hàng tận nhà.

Content Protection by DMCA.com

Bài cùng chuyên mục

  • Bí quyết làm cốm gạo lứt rang ăn liền tại nhà ngon tuyệt

    Gạo lứt đỏ mua ở đâu Hà Nội

    Gạo lứt đỏ mua ở đâu Hà Nội – Gạo lứt là gạo chỉ xay hết vỏ chấu vẫn còn nguyên lớp cám gạo và mầm của hạt gạo, hạt gạo này khi mang đi ngâm nước mầm sẽ nhú lên mọc thành cây lúa, phát triển và trưởng thành cây lớn. Gạo lứt đỏ […]

  • Bí quyết làm cốm gạo lứt rang ăn liền tại nhà ngon tuyệt

    Bí quyết làm cốm gạo lứt rang ăn liền tại nhà ngon tuyệt

    Bí quyết làm cốm gạo lứt rang ăn liền tại nhà ngon tuyệt – Cốm gạo lứt làm dương hóa cơ thể, tốt cho những người bệnh tiểu đường, dạ dày, mỡ máu, xương khớp, béo phì. Gạo lứt giàu  vitamin E, B1 , B3, B6, Mangan, Canxi, Sắt , Magie và chất xơ. Đây […]

  • Tại sao bạn nên ăn gạo lứt thay gạo trắng?

    Tại sao bạn nên ăn gạo lứt thay gạo trắng? Gạo lứt và gạo trắng, loại nào tốt hơn? Chắc hẳn ai cũng có thể trả lời ngay đó chính là gạo lứt. Thế nhưng, đại đa số mọi người, đặc biệt là người dân tại các nước Đông Nam Á vẫn sử dụng gạo […]

  • Trà gạo lứt Bà Loan

    Trà gạo lứt, thức uống tốt cho cơ thể

    Trà gạo lứt, thức uống tốt cho cơ thể – Từ xa xưa, ông cha ta đã khám phá và tạo nên những thức uống bổ dưỡng quý giá và lưu truyền mãi cho đến tận ngày hôm nay. Trong đó, không thể không kể đến trà gạo lứt – một loại thức uống thanh […]

  • Tác dụng thần kỳ của bột gạo lứt rang

    Không chỉ là một loại thức uống thơm ngon, mà bột gạo lứt rang còn chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, giúp hạn chế bệnh tật và hỗ trợ điều trị các loại bệnh như tiểu đường, tim mạch, xương khớp,… Tác dụng thần kỳ đến từ thực phẩm bình dân Bột […]

  • Giảm cân bằng gạo lứt phương pháp an toàn và hiệu quả

    Giảm cân bằng gạo lứt, phương pháp an toàn và hiệu quả

    Là một loại thực phẩm giàu chất xơ, vì thế ăn gạo lứt không chỉ giúp con người có cảm giác no lâu mà còn giúp cho cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn. Đó cũng chính là lý do để gạo lứt là lựa chọn hàng đầu cho chị em phụ nữ khi muốn […]

  • Bật mý những công dụng tuyệt vời của gạo lứt

    Bật mí những công dụng tuyệt vời của gạo lứt | Gạo lứt Bà Loan

    Bật mí những công dụng tuyệt vời của gạo lứt | Bạn đã từng nghe đến công dụng của loại gạo này, nhưng vẫn chưa được tường tận về tác dụng của nó? Bạn có muốn tìm hiểu về loại thực phẩm đặc biệt này? Hãy cùng chúng tôi khám phá những công dụng tuyệt […]

  • Thực đơn giảm cân an toàn bằng gạo lứt

    Thực đơn giảm cân an toàn bằng gạo lứt – Hiện nay, các chị em chia sẻ cùng nhau nhiều cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, giảm cân thế nào để có được vóc dáng như ý, không làm sạm da, mà tốt cho sức khỏe là một vấn đề khó. Giảm cân bằng […]

Sản phẩm thực dưỡng Xem tất cả

Mè đen

2 448 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 26/11/2015

Mè đen

Mè đen còn gọi là vừng đen chứa nhiều dầu, chất đạm, calo, axit béo omega 3, omega 6 có lợi cho tim mạch, tăng tuổi thọ. Mè đen và mè vàng đều tốt cho sức ...

Muối tre nung

Muối tre nung

Muối tre nung được làm bằng cách cho muối biển phơi khô dưới ánh nắng mặt trời vào ống tre già trên 3 năm, bịt đầu bằng đất sét, nung 8-15 giờ bằng gỗ ...

1 701 lượt xem

Viết bởi:

Ngày viết : 25/11/2015

Trà gạo lứt, đậu đỏ

Trà gạo lứt, đậu đỏ có tác dụng lọc máu, thanh lọc gan, thanh nhiệt, làm ...

Nồi áp suất

Nồi áp suất điện SMARTER, model SMP 50P4L 5.0 L ruột gốm sứ cao cấp, có chức ...

Hỗ trợ khách hàng

Hotline: 097 99 55 150 & 0968 671 850
(từ 9h00 đến 19h00 tất cả các ngày)

Sẵn sàng lắng nghe