Hạt dinh dưỡng

Ăn các loại hạt có làm bạn béo? Tết Nguyên Đán đến, mọi người rục rịch sắm sửa đồ dùng cho năm mới, trong đó các món ăn vặt từ hạt là sản phẩm không thể thiếu trong dịp năm mới.

Nhưng những năm gần đây, người dân mua các loại hạt ngày càng ít thường xuyên hơn, chủ yếu là do một số người cho rằng các loại hạt là thực phẩm vỗ béo.

Ăn các loại hạt quá nhiều tương đương với việc uống dầu, để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể và tránh béo phì thì nên tránh ăn các loại hạt. Câu nói này có thực sự chính xác?

Các loại hạt không liên quan trực tiếp đến độ béo của cơ thể con người, tuy chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng chúng cũng rất giàu giá trị dinh dưỡng, chúng chứa axit không no, protein, carbohydrate,… Những chất dinh dưỡng này rất có lợi cho cơ thể. Các nghiên cứu liên quan đã chỉ ra rằng các loại hạt không những không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân.

Tất nhiên, bạn nên ăn uống điều độ, và các loại hạt cũng không ngoại lệ, chỉ ăn các loại hạt đúng cách mới giúp ích cho sức khỏe, tiêu thụ quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể. Đây là lý do tại sao nhiều người nghĩ rằng ăn các loại hạt dẫn đến tăng cân.

Một khi người ta ăn các loại hạt một cách quá đà và ăn chúng thành bữa ăn, việc ăn các loại hạt trong thời gian dài dễ dẫn đến nổi cáu và thậm chí mang đến nguy cơ béo phì.

Tóm lại, lý do cơ bản của việc ăn các loại hạt để tăng cân là không kiểm soát được liều lượng, ngoài ra còn có những lý do khác khiến ăn các loại hạt để tăng cân.

Đầu tiên, không ăn các loại hạt gốc

Có rất nhiều loại hạt trên thị trường, và chúng rất phong phú về hương vị, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên ăn các loại hạt chính gốc, các loại hạt ban đầu chứa ít muối hơn, chúng không giống như vị than hoặc muối tiêu. -có hương vị Chúng chứa quá nhiều muối, quá nhiều sẽ mang lại gánh nặng nhất định cho cơ thể và gây ra vấn đề béo lên.

Thứ hai, ăn các loại hạt không kiểm soát

Các loại hạt cần phải có mức độ, vì vậy lượng khuyến nghị của “mức độ” này là 50-70 gram mỗi tuần, khoảng 10 gram mỗi ngày. Khi vượt quá lượng này, béo phì rất dễ xảy ra. Trong số đó, bệnh nhân đái tháo đường không nên ăn quá nhiều các loại hạt và tốt nhất là không nên ăn để tránh bệnh nặng thêm.

Thứ ba, không ăn các loại hạt tươi

Các loại hạt dễ bị hư sau khi để quá lâu, có người sợ lãng phí và nghĩ rằng ăn nhiều một chút là được, thì họ đã hoàn toàn sai lầm, hạt hư có chứa aflatoxin, một chất gây bệnh, ăn hạt hư là rất có hại cho cơ thể con người. Lớn, không chỉ sẽ dẫn đến các vấn đề béo phì, mà còn có thể lão hóa và các vấn đề khác có thể xảy ra.

Thứ tư, không phải ai cũng ăn được các loại hạt

Các loại hạt rất giàu giá trị dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng thích hợp, một số đối tượng đặc biệt không khuyến khích ăn các loại hạt Trước hết là trẻ em, khí quản của trẻ em tương đối hẹp và các hạt của hạt tương đối lớn, nếu ăn các loại hạt không có sự giám sát của cha mẹ, nó rất dễ dàng để bị nghẹt thở., có nguy cơ ngạt thở nghiêm trọng.

Thứ hai, những người bị dị ứng, những người bị dị ứng với các loại hạt không được ăn các loại hạt, dễ làm cho tình trạng dị ứng trở nên nghiêm trọng và gây ra các bệnh khác. Cuối cùng, bệnh nhân tiêu chảy không nên ăn các loại hạt, những người có dạ dày nhạy cảm và thường xuyên bị tiêu chảy không nên ăn các loại hạt, vì vậy, các loại hạt có chứa một lượng lớn dầu, ăn quá nhiều sẽ khiến tình trạng tiêu chảy và đau bụng trở nên trầm trọng hơn.

Về vấn đề các loại hạt có gây béo phì hay không, mong mọi người đã hiểu rõ, giá trị dinh dưỡng của các loại hạt là không thể phủ nhận, nhưng các loại hạt phải được ăn có chừng mực, chỉ khi ăn đúng cách thì chúng mới giúp ích cho sức khỏe và giúp ích cho cơ thể con người nhận được nhiều dinh dưỡng hơn.